👩🏫 Как учитель, хочу поговорить об экзаменах, которые скоро начнутся в школах, а позже в вузах 📝📝 Кто-то выбирает несколько дополнительных предметов и стремится набрать максимум баллов для поступления в ВУЗ, а кто-то мечтает сдать только обязательные предметы для получения аттестата.
В любом случае, для тех и для других ситуация подготовки к экзаменам является стрессовой 😨
Предлагаю 7 рекомендаций для родителей, как поддержать детей в этот сложный период:
1. Повышайте самооценку ребёнка.
Чаще подбадривайте, вселяйте уверенность в своих силах, акцентируйте внимание на успехах 🎯
2. Не ругайте за оценки.
Поговорите о том, что экзамены нужны для проверки знаний и того, как усвоен материал 📚
3. Договоритесь о соблюдении режима дня.
Очень важно хорошо высыпаться, регулярно и правильно питаться, отдыхать и учить уроки в отведённое время, пока мозг готов воспринимать информацию 📥
4. Стимулируйте физическую активность.
Как известно, лучший отдых — это смена деятельности.
Физические нагрузки смещают фокусировку с умственного напряжения на физическое.
Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые поднимают настроение, а также улучшает насыщение организма кислородом и ускоряет обменные процессы, в том числе и в мозге 🤸♀️🤸♂️
5. Дыхательные упражнения помогают снять напряжение и будут очень полезны на экзамене.
Научите ребёнка любому дыхательному упражнению, даже обычной концентрации на дыхании.
Оно позволяет улучшить как эмоциональное, так и физическое состояние. Кстати, нам в Канаде во время учёбы преподы частенько напоминали об этом 🇨🇦
6. Перед экзаменом необходимо хорошо выспаться, утром — хорошо позавтракать.
По возможности можно сделать зарядку, чтобы убрать лишнее физическое напряжение, которое возникает из-за излишней тревоги 🍒
7. Не обесценивайте веру ребёнка в талисманы и приметы.
Хочет покричать в форточку "Халява приди!", пусть кричит))
Помню, в студенческие годы некоторые одногруппницы призывали халяву перед экзаменом и это работало😃 Однако, предмет всё равно нужно учить и без подготовки 4 или 5 не получить🤷♀️ Желаю всем удачи! Keep your fingers crossed!🤞
